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夏季提神醒脑,这些食物少不了

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2018-6-6 8:26:39 来源:城市新闻资讯网

俗话说“春困秋乏夏打盹”,夏天很容易犯困,尤其上班到了下午,更是瞌睡不断。除了常见的物理性抗疲劳的方法外,还可以试试饮食抗疲劳的方法。下面就跟大家一起来看看哪些食物可以帮助大家提神抗疲劳吧!

1、菠菜

每天摄入摄入的镁如果少于280毫克,人体就容易感到疲乏,镁进入身体后,可以将肌肉中的碳水化合物转化为能量,起到提神作用,而女人生来又是一种容易缺乏镁的动物,因此,更应该从饮食中补充,不妨多吃些菠菜吧,含镁很高的哦。

2、南瓜

南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

3、蘑菇

我们都知道,适量的晒晒温煦的阳光,可以促进维生素D产生,增加对钙的吸收与利用,而摄入200克蘑菇对身体的影响,等于晒2天太阳的作用。而且,蘑菇中的维生素D,不仅可以加强钙的吸收,还能消除疲倦。

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